2025-04-02
यहां 10 वर्ग मीटर के घर के जिम बनाने के कुछ सुझाव दिए गए हैंः
अंतरिक्ष नियोजन
- कार्यात्मक क्षेत्र निर्धारण: अंतरिक्ष को व्यायाम क्षेत्र और आराम क्षेत्र में विभाजित करें। व्यायाम क्षेत्र में मुख्य फिटनेस उपकरण रखें, और एक कुर्सी, योग मैट आदि रखें।व्यायाम ब्रेक के दौरान आराम या खिंचाव के लिए आराम क्षेत्र में.
- दीवार का उपयोगः छोटे उपकरणों जैसे कि कूद रस्सियों और प्रतिरोध बैंडों को लटकाने के लिए लटकने वाले रैक या भंडारण रैक स्थापित करें।आप ऊर्ध्वाधर स्थान का पूर्ण उपयोग करने के लिए एक खींचने योग्य पट्टी भी स्थापित कर सकते हैं.
उपकरण का चयन
- एरोबिक उपकरण: एरोबिक व्यायाम के लिए प्रभावी स्पिनिंग बाइक या फोल्डिंग ट्रेडमिल पर विचार करें।
- शक्ति प्रशिक्षण उपकरण: आप डंबेल और बारबेल का एक सेट चुन सकते हैं, और विभिन्न शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास करने के लिए उन्हें बहु-कार्यात्मक प्रशिक्षण बेंच के साथ जोड़ सकते हैं।आप फर्श की जगह बचाने के लिए दीवार पर लगा हुआ प्रतिरोध बैंड ट्रेनर भी लगा सकते हैं.
- सहायक उपकरण: योग, पिलेट्स या अन्य व्यायामों के लिए योग मैट आवश्यक है।सहायक उपकरण जैसे संतुलन गेंद और फोम रोलर्स प्रशिक्षण प्रभाव को बेहतर बनाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं.
पर्यावरणीय सजावट
- फर्श उपचार: जोड़ों की सुरक्षा के लिए स्लिप-निरोधक और झटके-अवशोषित रबर फर्श मैट लगाएं
